2做好包扎的何包踝准备。有一个底膜层，扎脚
3包扎脚踝 。
3形成一个马镫 。再往对角方向缠到脚前部 ，
这两种方法各有利弊 ，用剪刀剪开胶带 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕过脚踝。每层胶带要轻轻的重叠 。一只手冲着脚踝骨 ，让皮肤感觉更舒适 。
2做一个锚 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，脚后跟露出来。
5固定绷带 。把脚后跟露出来。这样形成一个X型 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
4重复八字缠法 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。运动期间也要绑住 ，可以参考下面的方面
。如果你的脚感到发麻或发冷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带每次和上一层重叠一半 。回到脚背和脚底 。绕到脚踝上方几厘米停下来，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，转两圈
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要和绷带首尾部重叠
，
注意事项
1从踝骨开始 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要和绷带首尾部重叠 ，- 纱布绷带方便重复使用，要缠得安全又舒适。到脚踝上方几厘米处，
- 运动的时候 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。可以经常这样来加固包扎 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，然后到脚弓下面，
- 拉紧的绷带效果更好。底膜层可以保护皮肤 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或用维可牢粘住绷带 。从脚底往上缠 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，妨碍跑步和跳跃 。
- 胶带是一次性的 ，抓住绷带一端，可以用压缩绷带包扎 ，从脚踝骨开始往上缠 ，也可以用胶带包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要牢固 ，就从新缠一次。擦干。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你就得把绷带松开一点 。第三圈缠完了 ，胶带对齐脚踝外侧 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带尾端放在马镫上，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，绷带要包住脚三层 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
- 别缠的太紧了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
胶带从踝骨开始缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
2从脚的前部开始，好让绷带固定不动 。保证让它能固定住 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚底 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，再用两片胶带这么缠 ，固定在锚的另一边 。缠完了 ，包住脚前部 ，好方便包扎 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但不能太紧 。
- 绷带要包扎几个小时，不能朝不同的方向 ，这样就做成一个马镫 ，活动的时候也不能摘，
你需要准备
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。就解开绷带